ヘルシー献立 菜の花ご飯

菜の花ご飯

1人当たり:280kcal 塩分0.3g

材料(1人分)

ご飯………………………… 150g
菜の花………………………… 20g
塩……………………………… 少々

A { 卵……………………………… 25g
牛乳………………………………3g
マーガリン………………………1g
塩……………………………… 少々


作り方

①菜の花は塩茹でにし、冷水に取り固く絞り、4cm 程に切っておく。
② A の材料でスクランブルエッグをふんわりと作っておく。
③炊き上がったご飯に1.2を加え、全体を混ぜ合わせて器に盛れば出来上がりです。